Последние лет 30 все диетологи мира дружно рекомендуют дробное питание, если нужно избавиться от избыточного веса.

Дробное питание: необходимо 5-6 раз в день употреблять небольшие порции еды. Желательно здоровые, натуральные продукты.

Дробное питание

Плюсы этой диеты:

Это весьма разумный и здоровый способ питания. Он согласуется со всеми научными взглядами на данный вопрос.

Минусы этой диеты:

Вес уходит очень медленно и плавно. Не многие, начиная худеть, рассчитывают затянуть этот процесс на долгие годы.

Нужно будет носить с собой на работу все свои маленькие порции еды и есть прямо на рабочем месте, вряд ли вам предоставят несколько обеденных перерывов.

Многие незаметно для себя постепенно увеличивают порцию, и в итоге получается 5-6 разовое переедание в сутки.

Ставим этой диете тоже 9 баллов.

Рекомендуем: О важности рационального питания


Наше здоровье, трудоспособность и настроение зависят во многом от того, что мы едим, как и чем питаемся. Всем известно, что здоровая пища менее калорийна, а более насыщена витаминами, микроэлементами, биологически активными веществами. Также мы знаем, что питание должно быть регулярным, с обязательным ежедневным приемом горячей пищи. Но как же совместить полезное с приятным?

Рациональное питание учитывает, в первую очередь, кулинарную обработку продуктов. Надо помнить, что во время жарения усиливается окисление жиров. Прямо зависят от температуры нагревания витамины (витамин С, большое количество которого присутствует в овощах и фруктах, витамины группы В, содержащихся в молоке, крупах, муке, легко разрушаются). Чтобы сохранить вкус и аромат пищи, нужно сократить процессы жарения и пассерования, а также время тепловой обработки при варении. Кроме того, каждое блюдо будет вкуснее, если в него добавить овощи, фрукты, травы и зелень.

Принцип рационального питания учитывает и выбор продуктов. О свежести и качестве мы не говорим, это само собой разумеется. Отметим только, что наш рацион должен быть очень разнообразным, насыщенным полезными веществами, а блюда приготовлены со знанием дела и, обязательно, с любовью.